당뇨병 완벽 예방 생활 속 실천 가능한 10가지 방법

당뇨병은 전 세계적으로 증가하는 만성질환 중 하나로, 혈당이 정상 범위를 벗어나 지속적으로 높은 상태를 유지하는 질환입니다. 특히 제2형 당뇨병은 잘못된 생활습관과 밀접한 관련이 있어, 건강한 습관을 유지하면 충분히 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨병을 예방하기 위한 효과적인 방법 10가지를 소개해 드리겠습니다.  1. 규칙적인 운동 실천하기 운동은 당뇨병 예방에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 신체 활동은 인슐린의 민감도를 높여 혈당을 조절하는 데 도움을 줍니다. 주 150분 이상 유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기 등)과 함께 주 2~3회 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다. 특히 근력 운동은 근육량을 늘려 혈당을 안정적으로 유지하는 데 기여합니다. 2. 건강한 식습관 유지하기 식습..