허리 통증 예방 및 완화를 위한 스트레칭 추천 운동방법

허리 통증은 현대인들에게 흔한 문제입니다. 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세를 유지하면 허리 근육과 척추에 부담이 쌓이기 때문입니다. 운동 부족과 근력 저하도 허리 통증을 악화시키는 주요 원인입니다. 그러나 꾸준한 스트레칭과 적절한 운동을 통해 허리 건강을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 허리 통증 예방과 완화를 위한 효과적인 운동과 스트레칭 방법을 소개합니다. 1. 운동 후 근육 피로 줄이는 스트레칭 방법 운동 후에는 근육이 긴장하고 미세한 손상이 생길 수 있습니다. 이를 완화하기 위해서는 적절한 스트레칭이 필요합니다. 특히 허리 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 동작이 중요합니다.  ✅ 추천 스트레칭 루틴 고양이-소 스트레칭 : 척추를 둥글게 말았다가 펴며 허리 근육을 이완 (30초 × 3회)무릎 당기..