팔굽혀펴기 효과 자세 다이어트 및 올바른 운동 방법

운동을 할 때 특별한 기구 없이도 효과적으로 전신을 단련할 수 있는 운동이 있습니다. 바로 ‘팔굽혀펴기’입니다. 팔굽혀펴기는 단순한 동작처럼 보이지만 상체 근력을 강화하고 코어를 단련하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 헬스장에 가지 않아도 집에서 쉽게 할 수 있어 접근성이 높고, 다양한 방식으로 변형할 수 있어 초보자부터 숙련자까지 모두 활용할 수 있습니다.  특히, 코로나19 이후로 집에서 운동하는 ‘홈트레이닝’이 인기를 끌면서 팔굽혀펴기의 중요성이 더욱 강조되고 있습니다. 이 운동은 삼각근, 가슴 근육, 삼두근, 이두근, 복부 근육 등 다양한 부위를 동시에 자극하며, 칼로리 소모 효과도 뛰어납니다.  1. 팔굽혀펴기 주요 효과  (1) 상체 근력 강화 팔굽혀펴기는 가슴 근육(대흉근), 어깨 근육(삼..